[...] trzeba robic swoje.Sobotnie zawody beda niezwykle emocjonujace z tego wzgledu ze pary beda losowane i walka bedzie niesamowita.W czasie cotygodniowych startow trenuje 2-3 razy w tygodniu i to duzo lzej.Dzis przyszla paczka z Activlab-u z czego jestem zadowolony a w tym:BCAA Xtra,EAA Xtra oraz Carbomax czli to czego trzeba. Ostatnio troszke [...]
Witam jestem po calym tygodniu trening.Poza sezonem trenuje 3razy na silowni i 2 razy rzucam z Rafalem plus bieganie.Zjechalem z ciezarow na silowni,sprzetu typu walizki,yok,opona robic narazie do bede,mysle ze od marca.Skupie sie zima na belce,hantlu,kule porobie itp.Martwy Ciag i Przysiady tez sobie odpuszczam wkoncu trzeba troche [...]
Witam, w sobotę byliśmy na zawodach pokazowych na Słowacji. Zrobiliśmy właściwie po 2 konkurencje, teraz już pewny koniec w tym roku. Ćwiczę cały czas, ale 4 razy w tygodniu. 3 x na siłowni i raz rzucam. Oczywiście największy nacisk kładę na barki, nogi i martwe ciągi. Chciałem gorąco podziękować firmie Activlab za pomoc, z tymi odżywkami da się [...]
Oak: ćwicze na siłce tak jak wcześniej pisałem 3 razy w tyg., diety raczej nie mam staram się stosować do ogólnych zastosowań czyli jeść dużo jaj, ryb, chleb i makarony zastępować warzywami, i jeść nie 3 duże posiłki dziennie ale więcej mniejszych. Do tego biorę białko hi-teca Whey mass gain 2 razy dziennie w zwykłe dni oraz 3 razy dziennie w dni [...]
[...] to jest powod slabych miesni wlasnie pod pepkiem? Bo gorne mam ok Jeszcze jeden problem, wydalam normalny, gest, brazowy kal ( taki jak kazdy zdrowy ) ale robie to 2 - 4 razy dziennie ( 2 razy dziennie zdarza sie rzadko :D ). Mam tak po kazdym wiekszym posilku, nie wiem dlaczego. I wlasnie z ta dieta teraz dziwnie, bo jak mi babka przyszykuje [...]
[...] przykladem tego, jak siła skutecznie moze niwelować technikę był Bob Sapp , który będąc w formie i nie mając większego pojęcia o SW najpierw wbił się do K-1 gdzie wygrał tournament i 2 razy rozyebal Ernesto Hoosta, legendę tego sportu, a w MMA narobił dużo problemów Nogueirze, CZOŁOWEMU CIĘŻKIEMU. Takiego DJ to by zwyczajnie zabił gołymi rękoma
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] iż trafiłem odpowiednio z moim zapytaniem?Mianowicie po wypiciu białka w sumie po około 10-20 min. odczuwam silną potrzebę opróżnienia pęcherza,biało z mlekiem 300ml,w DT 3 razy w DnT 2 białko SCITEC NUTRION 100% WHEY PROTEIN-TO Czerwone pudło.Poza tym biorę HMBOLON Z OLIMPA jakieś 3 tyg. l-carnitynę i tribusteron90 wszystko z olimpa 2 razy [...]
[...] można pisać do niego bezpośrednio klikając w słoneczko GG nad wypowiedzią danego użytkownika,wyskakuje wtedy profil i jest pole ze słoneczkiem GG z hasłem rozmowa,wystarczy kliknąć 2 razy i mozna pisać,a nie ujawniać czyjś nr GG na forum,bo nie każdy,np. jak Scooter sobie tego życzy. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-01-09 13:55:17
sebox 22 dzieki:). a co do wkuwania testów na pamięć to odradzam. musisz się poprostu orientować w temacie i tyle. mi wystarczyło przeczytanie ich może z 2 razy. więcej uwagi przyłóż testowi sprawności fizycznej, wbrew wszystkiemu dużo osób oblewa tor. powodzenia w przygotowaniach.
[...] to z kurczaka czy to z indyka. No, ale przecież ile tego można jeść. Przyjmijmy, że dziennie 2 posiłki składałyby się z piersi, czyli tygodniowo 14 posiłków piersiowych. Jeść pierś przez miesiąc kilka razy w tygodniu, to chyba zbrzydnie. Nie jest to monotonne, nie znudzi się ? Rozumiem, pierś w 2 dni w tygodniu ( 4 posiłki) ale, żeby aż tyle?
no zestaw do ćwiczeń masz całkiem fajny daje dużo możliwości ale jako że zaczynasz przygodę z siłownią myślę że trening 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy Możesz robić taki zestaw 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 3) wiosłowanie sztangą/hantlą 4 serie 4) wyciskanie hantli siedząc (na barki) 3 [...]
[...] I nie jest tak, że zawsze ci pierwsi wyglądają gorzej ostatecznie :) O cyklach prosów wiesz tyle co i każdy na tym forum, stosujesz logikę - X jest duży i wbija Y, Z jest 2 razy większy od X więc wbija 2*Y. Nie jestem pewien, czy to musi się sprawdzać :)" Prosilem ronniego o rozpiske ostatnich cykli i wyslal mi na maila A tak na powaznie [...]
A więc... zastosowałem się do porad dla jasia I Stwierdziłem, że muszę zacząć: - od ACT przez okres 5 tygodni: - trening 3 razy w tygodniu: poniedziałek/środa/piątek - trening rozpoczynam od rozgrzewki - na każdym treningu wykonuje pełny obwód ćwiczeń: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Spięcia tułowia w leżeniu 3.Przysiady ze [...]
[...] co z tymi weglowodanami swoja droga jesli mozecie to powiedzcie czy cos do tego powinienem jeszcze dorzucic ? wczesniej bralem thermal pro zeby zrzucic tluszczyk cwicze 3 razy w tygopdniu treing silowy + 45 minut aerobow na rowerze (3,4) razy w tygodniu do tego A6W raz na tydzien basen mam 21 lat ... z tego co wiem to tego pro reactora [...]
[...] bardziej niż pewien 2. w pierwszej kolejności powinieneś pochylić się nad michą - studia to żadna wymówka - jak to mówią dla chcącego nic trudnego. 3. przy treningu 6 razy w tygodniu bardzo szybko przetrenujesz się. Do wszystkiego potrzebujesz czasu a nie myśląc, że w tydzień będziesz lepiej wyglądać... 4. zacznij od podstaw: [...]
[...] podchwytem Czyli tutaj na duze partie są po 2 serie a na bica i trica po 1. Diete jako taką mam i staram sie utrzymywać ją. Może dodam po prostu trzeci zestaw i będe cwiczyl 3 razy w tygodniu taktyką ABC o wtedy moglbym dodac wyciskanie na skosie ale w gore bo gorne partie tez sa wazne. Zmieniony przez - cyna244 w dniu 2010-04-02 14:33:50
15 lat to już nie jest taki zły wiek na rozpoczęcie przygody z siłownią. Na początku wiadomo, bez szarżowania i popisów. Delikatny trening 2/3 razy w tygodniu byłby nieszkodliwy. Dla osoby z Twoim stażem najlepszy byłby FBW. Czyli trening całego ciała podczas treningu. Np. Nogi: Przysiady ze sztangą. Wspięcia na palce. Plecy: Podciąganie na [...]
[...] dwugłowego uda . Radze dostosować sie do tego co pisze u góry. Sam mam plecy okrągło- wklęsłe. Wg mnie najlepszym rozwiazaniem jeśli chodzi o trenig jest fbw 3 razy w tygodniu z uzwglednieniem tych zalecen. Trenig może być inny, lecz sądze ze trenowanie kazdej grupy miesniowej raz w tygodniu mija sie z celem. Tak uważam. Jednak [...]
UFC 191 - Johnson vs. Dodson 2 - wyniki i dyskusja po gali
